أضرار قلة النوم على العين، في صخب الحياة اليومية في جدة، بين ساعات العمل الطويلة والالتزامات الاجتماعية والشاشات التي لا تنطفئ، أصبح النوم الجيد عملة نادرة، الكثير منا يضحي بساعات الراحة الثمينة في سبيل إنجاز المزيد، غير مدركين أننا ندفع ثمنا باهظا من صحتنا وخاصة صحة أعيننا.

في مركز الدكتور محمد حنتيره للعيون نرى يوميا كيف تتجلى أضرار قلة النوم على العين في شكاوى تبدو بسيطة في بدايتها لكنها قد تتطور إلى مشاكل أكثر خطورة.

أضرار قلة النوم على العين

عندما تغلق عينيك للنوم، فإنها لا تتوقف عن العمل فحسب، بل تبدأ رحلة من الإصلاح والتجديد، خلال ساعات الراحة، تقوم العين بترطيب نفسها، وإزالة المهيجات والغبار الذي تراكم خلال النهار، وتجديد الخلايا الحيوية، الحرمان من هذه العملية يعرض عينيك مباشرة لمجموعة من المشاكل المزعجة التي تعد أولى علامات الإنذار.

جفاف العين واحمرارها

هل شعرت يوما بحرقة أو وخز في عينيك بعد ليلة من السهر؟ هذه ليست مجرد صدفة، يعتبر جفاف العين بسبب قلة النوم من أول وأوضح أضرار قلة النوم على العين، أثناء النوم، تنتج العين طبقة دمعية متوازنة تغذي القرنية وتحافظ على رطوبتها، السهر يقلل من إنتاج هذه الدموع، مما يترك العين جافة، حمراء، ومتهيجة، وتزداد معها الرغبة في فرك العينين مما يزيد الأمر سوءا.

انتفاخ تحت العين والهالات السوداء

يعد انتفاخ تحت العين بسبب الأرق علامة كلاسيكية للإرهاق، قلة النوم تسبب توسع الأوعية الدموية وتؤدي إلى احتباس السوائل حول العين، وهي منطقة ذات جلد رقيق جدا، مما ينتج عنه ذلك الانتفاخ المزعج والهالات السوداء التي تجعل المظهر يبدو متعبا وباهتا.

تشنج ورفة الجفن المزعجة

تلك الحركة اللاإرادية في الجفن، أو ما يعرف بـ رفة العين، هي إحدى النتائج المباشرة لإرهاق عضلات العين والجهاز العصبي، على الرغم من أنها غير مؤلمة، إلا أنها قد تكون شديدة الإزعاج وتعد إشارة واضحة من جسمك بأنه بحاجة ماسة للراحة، وهي من أشهر مشاكل العين الناتجة عن الأرق.

عندما يصبح نوم غير كاف تهديدا خطيرا للرؤية

إذا كانت الأعراض السابقة تبدو مؤقتة، فإن تجاهلها والاستمرار في حرمان الجسم من النوم الكافي قد يفتح الباب أمام أضرار قلة النوم على العين التي تكون أعمق وأكثر خطورة على المدى الطويل.

الرؤية الضبابية وتعب العين المزمن

عندما لا تحصل عضلات العين على الراحة الكافية، فإنها تصاب بالإجهاد تماما مثل أي عضلة أخرى في الجسم، هذا الإرهاق يؤثر على قدرتها على التركيز بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الرؤية الضبابية بسبب السهر، قد تجد صعوبة في التركيز على القراءة أو شاشة الحاسوب، وتشعر بألم وثقل مستمر في عينيك.

زيادة خطر الإصابة بالجلوكوما

هذا هو أحد أخطر أضرار قلة النوم على العين، أظهرت دراسات حديثة أن قلة النوم المزمنة قد ترتبط بزيادة الضغط داخل العين، ارتفاع هذا الضغط هو العامل الرئيسي المسبب للجلوكوما، أو ما يعرف بـ سارق البصر الصامت، وهو مرض يؤدي إلى تلف العصب البصري بشكل تدريجي ودون أعراض واضحة في مراحله الأولى، وقد ينتهي بفقدان البصر الدائم.

ضعف صحة القرنية وتجدد الخلايا

القرنية، وهي الطبقة الشفافة التي تغطي مقدمة العين، تعتمد على دورة نوم منتظمة لتجديد خلاياها والحفاظ على شفافيتها وصحتها، أبحاث علمية أشارت إلى أن قلة النوم تؤثر سلبا على الخلايا الجذعية في القرنية، مما يضعف قدرتها على إصلاح الخدوش والجروح الصغيرة، وقد يؤدي على المدى الطويل إلى ترققها وفقدان وضوحها، إن تأثير السهر على العين يمتد إلى مستوى الخلايا الدقيقة.

نهج شمولي لكل فرد من أفراد الأسرة في جدة

في مركز الدكتور محمد حنتيره، نؤمن بأن الرعاية الشخصية هي مفتاح النجاح، إن أضرار قلة النوم على العين تؤثر على الجميع ولكن بطرق مختلفة:

• للشباب ورجال الأعمال: إذا كنت قد استثمرت في عملية تصحيح نظر مثل الليزك، فإن جفاف العين الناتج عن السهر قد يؤثر على راحتك وجودة رؤيتك، كما أن تعب العين وقلة النوم يقللان من إنتاجيتك وتركيزك خلال يوم عمل حافل.
• لكبار السن ومرضى السكري: أنتم الفئة الأكثر عرضة لخطر الجلوكوما، تنظيم النوم يصبح جزءا لا يتجزأ من خطة الرعاية الصحية الشاملة لحماية العصب البصري ومنع تدهور الرؤية.
• للأمهات: صحة نظر أطفالك تبدأ بعادات صحية، تعليمهم أهمية النوم المبكر والمنتظم لا يساعدهم على النمو السليم والتركيز في الدراسة فحسب، بل هو استثمار طويل الأمد في صحة أعينهم.

خطوات عملية لحماية عينيك من السهر

إن إدراك المشكلة هو نصف الحل، إليك بعض النصائح العملية التي نقدمها دائما في مركزنا للحفاظ على صحة عينيك:

1. ضع جدولا للنوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يوميا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
2. هيئ بيئة نوم مثالية: اجعل غرفتك مظلمة، هادئة، وذات درجة حرارة معتدلة.
3. توقف عن استخدام الشاشات: تجنب النظر إلى شاشات الهواتف والأجهزة اللوحية قبل ساعة على الأقل من موعد نومك، الضوء الأزرق المنبعث منها يعيق إنتاج هرمون النوم.
4. اعتني بترطيب عينيك: إذا كنت تعاني من جفاف العين، استشر طبيبك حول استخدام قطرات مرطبة مناسبة لتوفير راحة فورية.
5. انتبه لغذائك: تجنب الوجبات الثقيلة والكافيين في المساء.

هل تبحث عن خيارات متقدمة لعلاج مشاكل العيون؟ تعرف على خدماتنا في عيادة د. حنتيرة للعيون بجدة حيث نوفر أحدث التقنيات مثل الحول عند الأطفال لمساعدتك على استعادة رؤيتك بأمان وفعالية.