3 حقائق مذهلة عن فوائد الترميش في الوقاية من جفاف العين مع الدكتور حنتيرة
هل كنتِ تعلمين أن حركة بسيطة وعفوية مثل “الترميش” هي خط الدفاع الأول عن عينك ضد الجفاف المزمن؟ الكثير من سكان جدة يعانون من حرقان العين وإجهادها، خاصة مع الجلوس الطويل أمام الشاشات في المكاتب بـ طريق الملك عبدالعزيز أو أثناء تصفح الجوال في بيوتنا بـ حي الزهراء. في مركز عين الحكمة، يكشف الأستاذ الدكتور محمد حنتيرة عن سر طبي مذهل: الترميش ليس مجرد حركة عشوائية، بل هو عملية “عصر” ميكانيكية للغدد الدمعية تضمن ترطيب العين بانتظام، تماماً مثل مساحات السيارة التي تحافظ على وضوح الرؤية.
في هذا الدليل، نشرح لكِ أهمية الترميش وكيف يحافظ المخ على استقرار رؤيتك رغم انغلاق الجفن المتكرر لعام 2026. شاهدوا التوضيح الطبي من هنا:
تعريف عملية الترميش الوظيفية (Definition)
الترميش (Blinking): هو حركة لا إرادية سريعة للجفون تهدف إلى توزيع الدموع بالتساوي على سطح القرنية، وتحفيز الغدد الدهنية (Meibomian Glands) لإفراز الطبقة الزيتية التي تمنع تبخر الدموع، مما يحافظ على رطوبة وصفاء الرؤية.
أولاً كم مرة يجب أن ترمش عينك في الدقيقة؟
يوضح الأستاذ الدكتور محمد حنتيرة في عيادته بـ مجمع بايونير أن هناك معدلاً طبيعياً لضمان سلامة سطح العين:
- المعدل الطبيعي: الإنسان الطبيعي يرمش عينه ما بين 15 إلى 20 مرة في الدقيقة الواحدة دون أن يشعر.
- عصر الغدد: مع كل غمضة عين، تنقبض العضلات وتضغط على الغدد الدمعية والدهنية لتفرز سوائلها، وبدون هذه الحركة “تتحجر” الإفرازات ويحدث الجفاف.
- ذكاء المخ: رغم أننا نرمش كثيراً، إلا أننا لا نشعر بانقطاع الصورة؛ لأن المخ يقوم بجمع الصور وتوصيلها ببعضها (مثل الأفلام) لضمان رؤية مستمرة ومستقرة.
ثانياً لماذا يزداد الجفاف عند التركيز في الشاشات؟
سكان جدة الذين يقضون ساعات طويلة أمام “اللابتوب” أو “البلاي ستيشن” هم الأكثر عرضة للجفاف بسبب:
- انخفاض معدل الترميش: عند التركيز الشديد، ينخفض معدل الرمش من 20 مرة إلى أقل من 5 مرات في الدقيقة!
- تبخر الدموع: قلة الرمش تعني بقاء العين مفتوحة لفترة طويلة أمام هواء المكيفات بـ حي الزهراء، مما يؤدي لتبخر الدموع فوراً والشعور بالحرقان والوخز.
ثالثاً مقارنة بين معدلات الترميش والاحتياج للترطيب
|
الحالة |
معدل الترميش | التأثير على العين |
| الاسترخاء / المشي | 15 – 20 مرة / دقيقة | ترطيب ذاتي ممتاز ورؤية صافية |
| القراءة / الشاشات | 4 – 6 مرات / دقيقة |
جفاف سريع وإجهاد بصري |
| قيادة السيارة نهاراً | متوسط |
يحتاج لقطرات ترطيب في جو جدة |
رابعاً الأسئلة الشائعة حول جفاف العين والترميش (FAQ)
هل تختلف كمية الترميش بين الرجال والنساء؟ نعم، الدراسات وجدت فروقاً مذهلة في عدد مرات الترميش بين الجنسين. شاركونا في التعليقات: برأيكم من يرمش أكثر.. الرجال أم النساء؟
كيف أدرب نفسي على الرمش أثناء العمل؟ ينصح الدكتور حنتيرة باتباع قاعدة (20-20-20): كل 20 دقيقة انظر لمسافة بعيدة واغمض عينيك بقوة لعدة ثوانٍ لتحفيز الغدد على الإفراز.
هل قطرات الترطيب تغني عن الترميش؟ القطرات وسيلة مساعدة ممتازة (خاصة الأنواع الخالية من المواد الحافظة)، لكنها لا تغني عن الحركة الميكانيكية الطبيعية للجفن التي تعصر الغدد الدهنية الهامة لاستقرار الدمع.
خامساً القيمة المضافة في مركز عين الحكمة
في مركزنا بـ طريق الملك عبدالعزيز، لا نعالج الجفاف بالقطرات فقط، بل نبحث عن السبب الجذري:
- فحص الغدد الدهنية: نتأكد من كفاءة الغدد التي تُعصر أثناء الترميش باستخدام أجهزة تصوير متطورة.
- جلسات IPL: إذا كانت الغدد مسدودة نتيجة قلة الترميش المزمن، نوفر جلسات العلاج الضوئي المكثف لإعادة حيويتها.
- توعية شاملة: يضع لك الأستاذ الدكتور محمد حنتيرة بروتوكولاً مخصصاً لبيئة عملك لضمان حماية عينك من جفاف صيف جدة.
📍 نحن في مركز عين الحكمة بجدة نعتني بكل “رمشة” عين
نحن هنا في مجمع بايونير لتقديم أدق الحلول لمشاكل الجفاف والإجهاد البصري. تذكر دائماً أن “رمشة عينك” هي سر راحة نظرك.
سؤال الحلقة: “مين برأيكم بيرمش أكتر.. الستات ولا الرجالة؟” بانتظار إجاباتكم تحت في التعليقات!
د/ محمد حنتيرة 📍 مركز عين الحكمة، مجمع بايونير، حي الزهراء، طريق الملك عبدالعزيز، جدة
📞 الجوال: 0581802222
💬 واتساب: https://wa.me/966581802222
🌐 الموقع: https://drhantera.com/ar/
لحجز موعد سجل بياناتك الآن
